Женските маринци треба да покажат физичка кондиција на полугодишен тест
Како и другите гранки на војската, маринците имаат висок стандард за фитнес за целиот свој персонал. Секој морска мора да биде физички погоден, без оглед на возраста, одделението или работната задача. Фитнесот е од суштинско значење за секојдневната ефикасност и борбената подготвеност на маринскиот корпус, така што сите маринци учествуваат во тековното физичко кондиционирање.
Водството за физичко кондиционирање на маринскиот кор се состои од тест за физичка кондиција и програма за составување тело за нови регрути.
Маринците кои се запишани треба да подлежат на полугодишен тест за физичка кондиција (PFT).
Еве ги условите за жените во маринците кои ги земаат полугодишните ПФТ.
Секвенца на настани за тест за женски маринци
Редоследот на настаните на ПФТ ќе остане на дискреција на командирот. Сите настани на PFT се спроведуваат во една сесија, а не да надминуваат два часа во траење. Како што се движат од еден настан до друг, маринците треба да дозволат доволно време да се опорават, да се истепаат и да пијат вода.
Ова се вежбите вклучени во стандардниот PFT:
Маринци Фитнес Тест: Флексибилна рака висат
Целта на настанот за виткање на рацете е да се одржи флексибилноста на лактот и да се одржува колку што е можно подолго. Барот мора да биде зафатен со двете дланки кои се соочуваат напред или назад.
Точната стартна позиција започнува кога рацете на маринецот се свиткуваат на лактот, брадата се држи над лентата, но не ја допира, а телото е неподвижно.
Во ниеден момент за време на оваа вежба не треба да се одмори брадата на брадата.
Маринци се овластени да паѓаат под барот, сепак, треба да се одржува одреден степен на флексија на лактот со двете раце. Откако оружјето на Marine е целосно проширено или морското ниво се симне од барот, часовникот ќе престане.
Маринци Фитнес Тест: абдоминална притисна
Целта на настанот за абдоминална криза е за маринецот да изврши колку што е можно повеќе соодветни и комплетни притисни во рок од две минути.
Таа ќе лежи на рамна површина, со рамо лопатки кои ја допираат палубата, колена се свиткани и двете стапала рамни на палубата.
Едно повторување се состои од подигање на горниот дел од телото од почетната положба додека двете подлакти или лакти истовремено не ги допираат бутовите, а потоа се враќаат во почетната положба со лопатки со допир што го допираат палубата.
Не е дозволено нишање на долниот дел од грбот или подигање на задникот.
Асистент може да се користи за да се одржат нозете или нозете на морското дно, на или под колена на кој било начин што е најудобно за маринецот.
Повторување ќе се брои кога ќе се изврши точна и целосна абдоминална криза.
Маринци Фитнес Тест: Три Миле Испратена
Целта е Марин да го заврши мерениот курс што е можно побрзо.
Command PT претставникот ќе остане на почеток / завршеток, а другиот монитор ќе го земе безбедносното возило (со способности за комуникација) до половина точка. Мониторите ќе го повикаат поделбата или времето за завршување, како што е соодветно, како што поминува секој маринец.
Изработка на одделение
Маринци заработуваат фитнес тест поени врз основа на времиња и повторувања. За да го положат полугодишниот фитнес тест, маринците мора да ги извршат минималните прифатливи барања за изведба прикажани во табелите подолу за нивната возрасна група.
Дополнително, тие мора да имаат доволно општи поени за да ги исполнат условите за фитнес во трета класа.
| Возраст | Флексибилна рака Висат | Притисна | Три милји работи |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 секунди | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 секунди | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 секунди | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 секунди | 40 | 36:00 |
| Класа | Возраст 17-26 | Возраст 27-39 | Возраст 40-45 | Возраст 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2-ри | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3rd | 135 | 110 | 88 | 65 |