Морски машки фитнес стандарди (PFT)
Почнувајќи од јануари 2017 година, Маринскиот корпус на САД ги ажурира стандардите за фитнес, додавајќи нова опција за вежбање (push-ups) и менување на максималните и минималните повторувања и времиња за постигнување на перфектниот резултат на тестот, како и зајакнување на минималните стандарди. Новите возрасни групи исто така се создадени за да ги одразат попрецизните промени во просечната возраст и способности за фитнес.
Секој марин мора да биде физички соодветен, без оглед на возраста, одделението или работното место ( MOS ).
Фитнесот е од суштинско значење за секојдневната ефикасност и борбената подготвеност на маринскиот корпус. Причините за самодисциплина кои се потребни за да се стекнат и одржат високо ниво на физичка кондиција се својствени за начинот на живеење на Маринскиот корпус и мора да бидат дел од карактерот на секој марин. Оние кои се стремат да станат маринци мора прво да го поминат тестот за иницијална снага (IST), а сите маринци треба да го положат годишниот тест за физичка кондиција (PFT) и Combat Fitness Test (CFT). Еве го низата настани.
Повлечете
Максималните стандарди се сменија. За возрасниот маж од 17 до 20 години, стандардот за максимум PFT не се променил, но од 25-35 години сега треба да направите 23 повлекувања за да го максимирате тој дел од тестот за фитнес. Целта на повлекувањето е за Marine да изврши онолку точни и целосни повлекувања пред да се откачи од лентата. Ова не е временски настан.
Барот мора да биде зафатен со двете дланки кои се соочуваат напред или назад.
Не е дозволено kipping (доведување на колена до хоризонтална до половината). Едно повторување се состои од подигање на телото со рацете додека брадата не е над лентата, а потоа спуштање на телото се додека рацете не се целосно издолжени.
Притиснете-up-up-up хибрид
Новата промена, исто така, му овозможува на морнарот да избира помеѓу повлекувања или отпуштања.
Маринецот кој ќе избере притисок не ќе го максимизира тестот со 300, дури и ако може да ги постигне максималните бодови на притискањата. Значи push-ups не се бројат толку силно колку што се повлекуваат. Всушност, максимумот на тестот за пробивање на 17-20 години, Марин треба да постигне 82 склекови, меѓутоа, наместо 100 поени за максимум настан, добивате само 70 поени. Ако одлучите да направите притисок, најдоброто што можете да го направите на PFT е 270-максимирање на притисна и да се кандидира, исто така.
Абдоминална криза
Има 2-минутен рок. Маринците ќе лежат рамно на грбот со лопатки што ќе го допираат палубата, колена ќе се свитка и двете нозе ќе бидат рамни на палубата. Рацете ќе бидат преклопени преку градниот кош или ребро кафез без празнина помеѓу рамениците и градниот кош / ребро кафез.
Едно повторување се состои од подигање на горниот дел од телото од почетната положба додека двете подлакти или лакти истовремено не ги допираат бутовите, а потоа се враќаат во почетната положба со лопатки со допир што го допираат палубата. Помошник / контра може да се користи за да се одржат нозете или нозете на морските. Новиот маринец на возраст од 17-21 сега мора да постигне 105 притисна за 2 минути за да го зголеми тестот.
Три Миле Run
Целта е Марин да го заврши мерениот курс што е можно побрзо.
Ова е временски настан. Мониторите ќе го повикаат поделбата или времето на завршување, како што е соодветно, бидејќи секој маринец ќе помине. Промената на резултатите не се промени. 18 минути 3 милји темпиран рок е истиот стандард.
Машко - 3 милји Максимално и минимално пренесување резултати
| Возрасни групи | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Макс време | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Минимално време | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Максимум поени е 100 и минималните поени е 40 за секоја возрасна група
Машки - повлекување Максимум и минимално поминати резултати
| Возрасни групи | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Максимум поени е 100 и минималните поени е 40 за секоја возрасна група
Машко - притисне максимум и минимално пренесување резултати
| Возрасни групи | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Максимум поени е 100 и минималните поени е 40 за секоја возрасна група
Машки притиснувања Максимални и минимални резултати
| Возрасни групи | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Максималните поени се 70 и минималните поени е 40 за секоја возрасна група
Повеќе информации за USMC PFT стандардите
За да го положат полугодишниот тест за фитнес, маринците мора да ги извршат минималните прифатливи барања за изведба прикажани во табелата подолу.
Ако сте љубопитни што ќе бидат вашите резултати, ако се подготвите за тестот, земајќи го тестот за фитнес самите долго пред да го подигнете Камп, Кандидатот за кандидати или основната школа, проверете го овој USMC PFT калкулатор. За комплетните промени, посочете ги системите за поединечни настани, видете ја официјалната USMC Fitness Page.