Што е тоа?
Технологијата Pomodoro беше развиена во 1980-тите од страна на Франциско Чирило, студент на колеџ кој сакаше подобро да го искористи своето време. Именуван за тамирот на домати кој Цирило го користел ( помодоро е италијански превод), оваа техника се стекна со популарност во бизнисите во 1990-тите и сега е широко користен од професионалци за да им помогне да останат фокусирани. Еве како функционира:
- Идентификувајте ја целта која треба да ја завршите, на пример, да напишете статија, да поднесете фактура, да дизајнирате графичка, итн.
- Поставете тајмер 25 минути и започнете со работа. Избегнувајте други задачи или одвлекувања за време на даденото време.
- Кога тајмерот ќе сигнализира, направете кратка пауза (обично пет минути) за да се истегнете, да пребарувате по Интернет и генерално да го разјасните вашиот ум.
- Повторете го процесот за вкупно четири круга, или додека вашата цел не е завршена.
- На крајот од четвртиот круг, продолжете со 30-минутна пауза за да се релаксирате и рефокусирате пред да се вратите на работа.
Зошто функционира
Како хонорарец, најверојатно сте искусиле ментален избувнувањето или се најде себе си да сурфате на интернет кога треба да работите.
Добри вести: Науката вели дека расејувањето е природниот одговор на вашиот мозок на продолжен фокус (т.е., тоа не е ваша вина). Работата во интервали може да ја подобри ефикасноста според студијата спроведена од Алехандро Лелерас, професор по психологија на Универзитетот во Илиноис. Истражувањето на Lleras покажа дека трошењето премногу време на една задача ги намалува вашите "ресурси за внимание" или вашата способност да го задржи истото ниво на работа во подолг временски период.
Мали паузи дозволуваат вашиот мозок да го активира своето внимание и да се фокусира без да го жртвува квалитетот.
Искористување на вашата слободна фокус
Живеењето на слободен начин на живеење може да биде поларизирано: Или премногу сте фокусирани на работа за да се оддалечите и да уживате во животот, или премногу сте расеан за да се прикријат и да ја завршите работата. Во секој случај, Технологијата Помодоро може да ви помогне да воспоставите граници со поединечни достигнувања - позитивна сила што може да доведе до поголеми достигнувања. Еве како да се направи техниката да работи за вас:
- Пронајдете ги интервалите : Стандардните интервали на Pomodoro можат да одговараат на вашите потреби, но нема ништо лошо во приспособувањето на времето за да одговараат на вашата личност. Ако сте лесно расеан, на пример, може да започнете со 15-минутен интервал на работа пред да направите пауза од пет минути. Исто така, претпазливо е да се забележи кога сте најпродуктивни во текот на денот. Ако наутро е кога моќта на мозокот ќе достигне врв, зачувајте ги административните задачи за попладневните часови и ќе се справи со поголемите работни места кога ќе може да дадеш сто проценти.
- Елиминирање на искушението : Ако вашата слободна работа вклучува седење пред компјутер, лесно е да се оттргне од вашите цели со кликнување наоколу на Фејсбук или проверка на најновите вести. Отстранете ја волјата од равенката со користење на продолжување на веб-прелистувачот како Строг работен проток. Апликацијата служи како стандарден тајмер, овозможувајќи ви да ги блокирате вашите најпосетени сајтови за време на активни интервали. Ако одговорноста е проблем, користете технологија која ќе ви помогне да ги скршите лошите навики.
- Следете го напредокот : Дознавме дека листата на вашите цели е чекор еден во помодерната техника, а анализирањето на секое достигнување ќе ви помогне да останете на вистинскиот пат. Психолозите веќе долго време ги пофалија листите со задачи како начин за зголемување на продуктивноста, и најавувањето на вашиот напредок може да ви помогне да ја преземете стратегијата чекор понатаму. Да речеме дека работиш како слободен автор на текстови во прилог на твојата работа со полно работно време . Вие наплаќате рамна стапка од 75 долари за 500 зборови, што некогаш бараше околу три часа фокусирано внимание на час по цена од 25 долари. Со помош на Технологијата Pomodoro, можете да ја завршите истата работа за два часа, ефикасно зголемувајќи ја вашата стапка до 37,50 долари. Забележете ги овие подобрувања за да илустрирате како техниката е од корист за вашиот животен стил, и користете мотивација да се натерате понатаму.
Освен заработувачката и моралот, следењето на вашиот напредок најверојатно ќе ви помогне да ја обезбедите работната / животната рамнотежа што ја сакаат хонорарците, што значи дека можете да ги користите паузите за интервали за да ги направите работите што ги уживате: прочитајте книга, одете на прошетка, измијте оптоварување на алишта, или уште подобро, не прават ништо . Опциите се таму, ако можете да си го дозволите тоа, а поставувањето цели е првиот чекор кон финансиската сигурност.
Американците несомнено се трудољубиви, но тоа не значи дека нашите методи не можат да ја искористат повремена мелодија. Размислете за недостатоците во управувањето со времето и користете ја помодерната техника за да го затворите јазот помеѓу амбициите и акцијата. Кога станува збор за freelancing, времето навистина е пари.