Ако сте дел од заедницата на соло родители, имајќи ги предвид овие совети може да ви помогне да останете фокусирани на вашата среќа, здравје и посебниот живот што го споделувате со вас и со вашето дете.
Нацртајте круг на поддршка околу вас
Самохрани родители се обединети во нивната потреба за љубена социјална мрежа. Сепак, многумина се чувствуваат "надвор од јамката" и копнеат за емпатија и засилување. Ако се чувствувате изолирани, обратете се во поширокото семејство пријатели, соседи и организации во заедницата, како што е група на родители или вашето место за обожавање.
Запомнете, исто така, дека луѓето кои се грижат за вас можеби ќе сакаат да играат поголема улога во вашиот живот, но можеби се плашат дека се наметливи. Не плашете се да тргнете напред и да побарате помош: Вие не го направите тоа од слабост, туку од љубов кон вашето дете. Ако некој пријател нуди да позајми рака, со сите средства, прифати. Ќе најдете начин да ја враќате љубезноста на свој начин.
Вие исто така може да сакате да разговарате со друг родител што го познавате и доверба во трговијата со деца. Тој или таа може да се чувствуваат олеснето што го прашавте, и мило ми е да ве однесе на понудата.
Комеморативните служби за детекција работа на овој начин во поголем обем, каде што група родители кои се познаваат меѓусебно разменуваат бесплатни услуги за чување на деца.
Може да размислите за приклучување на пријатели или започнување на свој сопствен.
Знам план за резервна копија
На тапа се случува на fritz или вашиот автомобил изривам чад само кога ќе се соочува со демне крајниот рок. Вашата бејбиситерка се откажува, семејната вонредна состојба се јавува во средината на ноќта, или одеднаш се спуштате од грип.
Можете да помогнете во смирување на хаосот пред време со составување на листа на луѓе кои можете да ги повикате во известувањето за момент. Програми за итни случаи во вашиот мобилен телефон и чувајте ја копијата на видливо место. Испратете копии до вашето семејство, пријателите, соседите и старателите на вашето дете.
Направете вашето здравје приоритет
Меѓу алармните часовници, домашната работа, сообраќајот, роковите и вечерата, самохрани мајки можеби забораваат да се фактори во сопствената благосостојба. Овие совети може да ви помогнат да се сетите:
- Го гори вашето тело. Во средината на убедување на вашето дете да избере карфиол врз чипс од пченка, лесно е да станете лабави за сопствените избори. Shirk поправки за брза храна за поздрава алтернатива што може да се подготви пред време и да се замрзне за претстојната недела. Ако сте доволно среќни да живеете во близина на еден фармерски пазар, започнете неделен ритуал за прегледување на тезгите со вашето дете: Ќе ги добиете свежите производи и воздухот што им треба на вашите тела.
- Фактор во фитнес. Ако вежбањето се разбуди како скучна работа, попрво треба да ја превртите листата на задачи, повторно да биде дете и да си игра со вашето дете: вклучете ја музиката и танцот. Јаже за скокање. Rollerblade во паркот. Редовната активност ќе ве награди со поголема енергија, подобар изглед и посреќно расположение.
- Добијте го вашиот одмор. "Ќе спијам кога моите деца се 40 години". Како родител, можеби сте ја сумирале својата философија на сон со суво хумор. Но, експертите се согласуваат: Спиењето е сериозен бизнис, а не добивање доволно е поврзано со голем број проблеми. Распоред на редовно спиење без одвлекување на вниманието ќе ви помогне и вашето дете да функционира најдобро.
Меѓутоа, ако сте преоптоварени со бес или тага, важно е да се доверите кај терапевтот и можеби да побарате група за поддршка, каде што можете да работите преку чувства на фрустрација, депресија или анксиозност.
- Облечете го умот. Ако не сте поединечен родител по избор, може да најдете дека размислувате за минатото или жалеете одлуки кои не можат да се променат. Наместо тоа, дадете подарок за затворање и, конечно, ослободување. Фокусирањето на квалитетно време со вашето дете и останување поврзано со здрави сојузници ќе го зајакне вашиот морал и ќе ви помогне да бидете силни, центрирани и да живеете во моментот.
- Резервирај редовно "мене време". Дозволете си да се задржувате на затишјето во текот на денот. Додека вашето дете е дремливо или на проба на училиште, на пример, користете го часот за да се јавите на пријател или да се наведнете и да читате во пријатна столица наместо да правите јадења за време на престој. Побарајте од некој член на семејството или пријател да се гризнате додека учествувате во јога, да пиете кафе во кафуле или да ги пребарувате продавниците во градот. Редовното време за себе ќе ви помогне да го дефразирате и да го наградите вашето дете со посреќна, понагласна мама или тато.
Имајте некои (скромен) забава
Без оглед на тоа што вашата финансиска слика, активностите со ниски (и не) трошоци можат да станат омилени ритуали:
- Спакувајте пикник. Оброците стануваат незаборавни кога се сервираат на ќебе во паркот - или подот во вашата дневна соба. Вечера која спонтано станува "чај партија" или семеен пикник ќе помогне да издвоите некое дополнително време за играње со вашите деца.
- Книги и пошироко: Истражувајте ја вашата локална библиотека. Станете редовни лица во вашата гранка на заедницата, каде што помладите деца, најверојатно, ќе бидат возбудени да станат членови на општеството што носат картички, а постарите деца може да бидат изненадени: Покрај бесплатната книга, е-книга, музика и филм изнајмува, многу библиотеки нудат посебни програми и настани за бебиња преку возрасни.
- Сурфајте ја веб страната на вашата заедница. Отворени концерти, фестивали, театарски продукции, слободен ден за прием во музејот: Откријте што се случуваат во близина на вас со бесплатни или ефтини настани.
Најди ги нишата
Од неформален до структуриран, он-лајн во лице, вера-базирана на не-деноминациона, различни програми ги поврзуваат семејствата со еден родител. Во зависност од организацијата, активностите можат да вклучат едукативни семинари; игра и студиски групи; теренски патувања; поплави; сервис проекти; вечерски танци; и уште повеќе. Родителите без партнери, најзастапената организација со еден родител, имаат поглавја во повеќето држави и илјадници членови низ САД и Канада.