Подготовка за основна обука на воздухопловните сили
Воздухопловните сили ве советуваат да станете форма пред да поднесете извештај за основните воени обуки на воздухопловните сили . Треба да работите на вашето физичко уредување однапред, за да бидете подготвени да ги поминат стандардите за фитнес потребни за влез, а потоа да го поминете физичкото уредување и да ги исполните физичките цели за обука кои се потребни за дипломирање.
Предложено ниво на приемен пристигнување при основна обука
Колку би требало да бидете пред да пристигнете?
Мажите и жените имаат различни стандарди за постигнување. Еве ги вашите цели кои најдобро ќе го осигурат вашиот успех во BMT:
- Мажи: 1,5 милја за помалку од 13:45 минути, повеќе од 25 push-ups во минута, повеќе од 35 седница-ови во една минута.
- Женски: 1.5 милја за помалку од 16:00 минути, повеќе од 15 притискања во минута, повеќе од 30 седишта во минута.
Воздухопловните сили предлагаат обука за водење со џогирање во почетокот со бавно темпо за 15 до 20 минути. Додека ја градите својата фитнес, работите до ниво на континуирана 30-40 минута кандидирајте три до пет пати неделно.
Фитнес стандарди по пристигнувањето во AFBMT
Вие добивате и првична проценка на вашата физичка кондиција (1,5-километарски рани, притисни-ups, седи-ups и составот на телото ) за време на нула недела. Оваа проценка помага при идентификување на регрути кои се во лоша физичка состојба.
- Мажите мора да бидат способни да ги завршат 1,5 милји во 18:30, а жените мора да можат да го завршат во 21:35 часот.
- Мора да ги исполни стандардите за составување на телото. Абдоминалниот обем од 39,0 инчи за мажи и 35,5 за жени. Ако не се задоволат ова, телесните масти се проценуваат и границите се 20% за мажи и 28% за жени.
- Ако не ги исполнувате овие два стандарди, може да бидете веднаш обработени за поделба на ниво на ниво, бидејќи сметате дека не сте во состојба да го комплетирате BMT.
- Резултатите од оваа проценка означуваат категорија на физичка подготвеност на регрутирачот.
- Привилегиите може да се отповикаат ако не покажете знаци за подобрување.
- Рециклирањето може да се случи секогаш кога регрутот не се подобри или не успее да ги исполни стандардите.
- Авионите на целосните откажувања на компјутер имаат истите ограничувања како оние што не успеваат да ги подобрат.
Последици од несогласување на физичките стандарди за фитнес
Не е препорачливо да се појави во основните воени обуки на воздухопловните сили, бидејќи регрутите имаат само шест недели (вклучувајќи ја и во неделата за обработка), пред да мора да бидат способни да ги поминат стандардите. Далеку, неуспехот да се помине стандардите за физичка кондиција е број еден причина што повеќето регрути во основната обука на воздухопловните сили се рециклираат. Рециклирањето е термин што значи регрутирање на регрутот од неговиот нормален лет и рециклирање на него во лет кој е во претходната недела на обука (обично две недели). Тоа значи дека регрутот поминува многу повеќе време во основната обука . Некои регрути се рециклираат три, па дури и четири пати за неуспехот да ги исполнат стандардите за физичка кондиција, пред командантот конечно да се откаже и да започне акција за административно празнење .
Физичка подготовка за време на AFBMT
Додека сте во основно, ќе направите физичко климатизирање (PC) шест дена неделно.
Шестдневниот режим вклучува тридневно аеробно трчање и тридневна обука за мускулна издржливост. Трката се состои од 40-минутни сесии на групни трчање, само-интензивна трчање, и шест 30-секунди спринтерски интервал се одвојува со брзо одење. Секоја седмица, учесниците ќе бидат привремени за 1,5 километар.
Обуката за издржливост на мускулите трае до 48 минути на кола од притисна, ногавици, пригушувачи, флатерски удари и повлекувања. Тие се дизајнирани да го подобрат горното тело и абдоминалната сила брзо.
Во текот на целиот период на основна обука, регрутите поединечно се темпирани на 1.5-километарски работи еднаш неделно.
- Недостатокот на подобрување може да бара повторна проценка на вашата категорија за фитнес
- Подобрувањето може да ве премести во повисока категорија за фитнес
- Рециклираното дејство се смета ако сте повеќе од одредено време во текот на вашето распределено време
Барања за дипломирање
Финалниот тест за фитнес се изведува на крајот од 4-тото WOT / почетокот на 5-то WOT (пред "Воиновската недела"). За да помине, регрутите мора да ги исполнат следниве минимални стандарди за физичка кондиција:
Мажјаци:
- 1,5 километар Run - 11:57
- Седница-прозорци за една минута: 42 за возраст 29 и под, 39 за возраст 30-39.
- Притискање во една минута: 27 за возраст 29 и подолу, 27 за возраст 30-39.
- Абдоминален опсег: 35 инчи или помалку
Женски:
- 1,5 милја бегство - 14:26
- Седница-прозорци за една минута: 38 за возраст 29 и под, 29 за возраст 30-39.
- Притискање во една минута: 18 за возраст 29 и подолу, 14 за возраст 30-39
- Абдоминална опструкција: 31,5 инчи или помалку
Сите притискања и седи-ups мора да се врши со соодветна форма. Ако се приближите, но не помине, може да ви биде дадена уште една шанса да го положите тестот следниот ден. Регрутите кои не ги исполнуваат горенаведените стандарди може да очекуваат да бидат рециклирани во период од најмалку две недели.
Награда за физичка награда Warhawk
Регрути кои ги прават следните минимални стандарди се квалификуваат за наградата Warhawk, која е највисок стандард.
Мажјаци:
- 1,5 километар Run - 8:55
- Седница-прозорци - 70 за една минута
- Push-Ups - 65 за една минута
- Повлекувањето - 10 без временско ограничување
Женски:
- 1,5 километарски Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 за една минута
- Push-Ups - 40 за една минута
- Повлекувањето - 5 без временско ограничување
Награда за физичка награда за закана
Регрути кои ги прават следните минимални стандарди за физичка кондиција се квалификуваат за наградата Thunderbolt, или условот за Достигнување Достигнувања. Додека Физичката Фитнес е само еден мал дел од барањата за Постдипломски Достигнувања, регрутот мора да ги исполнува следните минимални стандарди за физичка кондиција кои дури и да се сметаат за чест:
Мажјаци:
- 1,5 километар Стартувај - 9:30
- Sit-Ups - 60 за една минута
- Push-Ups - 55 за една минута
- Повлекувањето - 5 без временско ограничување
Женски:
- 1,5 километарски Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 за една минута
- Push-Ups - 30 за една минута
- Повлекувањето - 2 без временско ограничување