Потребни барања за нови пристапи
Борба против контролор Нови пристапни претходни барања
CCT PAST мора да се администрира според редоследот што е наведен подолу и завршен во рок од три часа. Доколку кандидатот не е во можност да ги исполни минималните стандарди, тие го пропуштиле тестот и тестот ќе заврши во тој момент.
500-метарски површински пливаат. Максимално време е 15:00 минути. Ова пливање се изведува со користење на било каков удар. Максималниот временски рок е петнаесет (15) минути. Ова пливање мора да биде континуирано (нон-стоп). Ако кандидатот застане во секое време за време на пливање, тестот ќе биде запрен и ќе се смета за неуспех за целото минато. Костимите за капење и очила се единствени предмети што се дозволени. По завршувањето на пливањето, дозволете остаток од 10 минути пред следниот настан. Кандидатот треба внимателно да се протега пред калестеник за време на оваа пауза.
Блин-up прозорци. Потребна е минимум шест брашно во една минута. Блин-up прозорци се две брои вежба. Почетната позиција се виси од бар, палми со кои се соочува кандидатот, без колена во лактите.
Рачното ширење е приближно ширина на рамото. Број еден, повлечете го телото додека брадата не исчисти врвот на лентата. Грофот два, вратете се на почетната позиција. На нозете им е дозволено да се наведнуваат, но не смеат да бидат исфрлени или манипулирани за да им помогнат на нагорно движење. Ако кандидатот падне, запира или ослободи лента, вежбата е прекината.
Кандидатите ќе вежбаат за мускулна слабост или завршување на времето. Забелешка: при вршењето на целата операција, мора да се следи соодветната форма на вежби. Отстапувањето од формуларот за да се овозможи дополнително повторување строго се применува за време на обуката. Пред следната вежба е дозволено дваминутен период на одмор.
Стомачни вежби. Потребна е минимум 50 седишта во 2 минути. Седиштата се две брои вежби. Почетната положба е повторно рамна на земја, прстите се испреплетени зад главата, се спуштаат од земјата и колена се свиткани со агол од околу 90 степени. Само нозете ги држи друг поединец за време на вежбата. Број еден, седнат така што рамената се наоѓаат директно над карлицата (колковите). Грофот два, вратете се на почетната позиција. За време на оваа вежба нема одобрено место за одмор. Ако кандидатот остане, вежбата е прекината. Ако задникот на кандидатот се крева од земјата или неговите прсти не се испреплетени зад главата за време на повторување, тоа повторување не се брои. Кандидат ќе вежба за мускулна слабост или завршување на времето. Забелешка: при вршењето на целата операција, мора да се следи соодветната форма на вежби. Отстапувањето од формуларот за да се овозможи дополнително повторување строго се применува за време на обуката.
Пред следната вежба е дозволено дваминутен период на одмор.
Склекови. Потребно е минимум 42 привремено за 2 минути. Притисоците се две брои вежби. Почетната позиција е рамо ширина на рамената со рацете директно и директно под градите на земјата. Нозете се проширени, а грбот и нозете остануваат празни. Број еден, спуштете го градите додека колена не се наведнат на 90 степени или понизок агол. Грофот два, вратете се на почетната положба додека одржувате директно грб и нозе. Единствената дозволена положба за одмор е почетната позиција. Доколку колената ја допираат земјата, вежбањето е прекинато. Кандидатот нема да го подигне задникот во воздух или да му го потисне средината на земјата или повторувањето нема да се смета. Ако раката или ногата се подигнат од нивната почетна позиција, вежбата е прекината.
Кандидат ќе вежба за мускулна слабост или за завршување на време. Забелешка: при вршењето на целата операција, мора да се следи соодветната форма на вежби. Отстапувањето од формуларот за да се овозможи дополнително повторување строго се применува за време на обуката. Период на одмор од 10 минути е дозволен пред следната вежба (Забелешка: Кандидатите треба да го користат овој период за да се протегаат пред да трчаат 1,5 километри).
1,5 километар Стартувај. Максималното време е 11 минути, 30 секунди (11:30). ПТ облека и добри чевли се единствените потребни предмети. Овој рок мора да биде континуиран (нон-стоп). Ако кандидатот застане во секое време за време на трката, тестот ќе биде запрен и ќе се смета за неуспех за целото минато. Тестот треба да се администрира на измерена трака.