Што можете да го максимизирате успехот на интервјуто додека сте под притисок? Постојат техники кои можете да ги користите за намалување на стресот и анксиозност на интервјуто.
Совети за ракување со интервју со висок притисок
Според д-р Ј.П. Павли-Фрај, меѓународно реномиран експерт, тренер и спикер на Институтот за здравје и човечки потенцијал (IHHP) и автор на новата книга Изведување под притисок, тука се и неколку техники за да се обидат пред вашето следно интервју.
Бидете студент за човечко однесување и знаете како функционира вашиот мозок
Загрижувачки за тоа што може да тргне наопаку во едно интервју ја намалува процесорската моќ во вашиот мозок. Кога сте загрижени за нешто, капацитетот на работната меморија (СМК) на вашиот мозок се полни и нема доволно простор за размислување.
Кога сте во едно интервју, потребен ви е целосен капацитет за работна меморија да размислувате, да одговарате на прашања и да се поврзете со интервјуерот. На кратко, грижите генерирани од притисокот се на штета на вашата изведба во едно интервју.
Добредојдовте анксиозност
За да ги минимизирате ефектите на анксиозноста, направете го спротивното од отстранување на вознемирени мисли кога ќе се појават и, наместо тоа, да ги поздравувате.
- Очекувајте дека ќе се грижите. Секој го прави тоа. Ако одите во интервју и се вознемирувате кога почнувате да почнете да почнете неизбежна вознемиреност, ќе бидете исфрлени и може да ескалирате во циклус што води кон ментална ригидност, каде што вашиот WMC е толку пренасочен што не можете да размислувате правилно.
- Очекуваат да се чувствуваат зголемена анксиозност. Потоа, наместо да реагирате на тоа, судејќи го како лошо, видете го како знак дека вашето тело и мозок се подготвуваат да ги изведат. Прифатете ги овие мисли и чувства. Забележувајќи ја вознемиреноста и да не се реактиви за него се намалува енергијата на анксиозноста.
Бидете отворени и експанзивни
Кога се впуштаме во висока "положба на моќ", каде што нашите тела се поотворени и експанзивни - оружје отворено, наспроти затворено низ градите, стоејќи директно со раменици наназад, наместо да се удира со рамења свиткани напред неколку минути, нашето тело реагира зголемување на тестостеронот и намалување на кортизолот.
Долниот кортизол и повисокиот тестостерон прават да се чувствуваме посигурни (многу луѓе погрешно веруваат дека тоа е поврзано со агресија) и, најважно, ни помага да преземеме ризици кои вообичаено се ограничени од страв. Ја отстранува емоционалната загриженост што ја имаме кон неизвесноста (толку честа во едно интервју) и ни помага да направиме повеќе когнитивно наспроти повеќе емоционално - критично за да го интервјуираме успехот.
Значи, 15 минути пред интервјуто, пронајдете некаде да направите некоја проактивна моќна постава (купатилото за бања работи одлично, навистина). Предметите кои извршиле 2-минутни маси со висока моќ пред интервјуто се појавиле посигурни.
Напиши што се чувствуваш
Десет минути пред почетокот на интервјуто, запишете што и да чувствувате. Истражувањата покажаа дека тоа е особено корисно, бидејќи делува за да се исчисти или намалува дистракционото размислување во вашиот СМК, а исто така го зголемува увид во изворите на притисокот.
Со текот на времето, ќе биде подобро да гледате на анксиозноста како едноставно дел од искуството, а не нешто што треба да ја преземе ситуацијата.
Знајте дека ова е само една од многуте можности
Размислете за средно училиште и колеџ: сетете се колку тестови сте имале? И колку пати мислевте дека ова е најважниот тест за твојот живот?
Сепак, имавте многу повеќе можности да покажете колку сте биле подготвени. Сметаат дека на многу луѓе им се потребни повеќе можности за да успеат:
- Опра Винфри беше отпуштена од нејзината прва работа како вест во Балтимор.
- Стивен Спилберг беше одбиен од Универзитетот на Јужна Калифорнија за кинематографски уметности неколку пати.
- Џ. К. Роулинг беше отфрлена од 30 издавачи кои и 'рекле дека нејзината книга за еден млад волшебник е непроценлива.
Секој од овие поединци веројатно се чувствуваше како Опра во тоа време: дека "ја уништила својата единствена шанса". Всушност, секој добива повеќе шанси за успех. Имајте го ова на ум, и ќе го најдете вашиот живот помалку притисок. Пред интервјуто, депресурирајте го моментот, велејќи си: "Ќе имам други интервјуа. Ова не е моја единствена шанса! "
Поврзани написи: Прашања и одговори за интервју за работа | Топ 10 совети за интервју за работа | Однесување интервјуа | Што да се носи со интервју за работа