Големите бенефиции на вежбање
Дали почнувате да размислувате за тоа што треба да направите? Дали почнувате да се грижите ако работите ќе работат?
Или мислите ли за се што е добро што ви се случило денес?
Ова е важно време за транзиција за работните мајки и еве зошто.
За поголемиот дел од вашиот ден нешто или некој ви е потребно. Секогаш размислувавте за тоа што треба да се направи или што им било потребно на другите. Во ова време од денот, време е да се одморите, да објавите болест за да напишете мисли за да можете да уживате во мирна вечер. Тоа е како притискање на копчето за пауза за да се земе она што е.
Како можеш успешно да преминеш од стресот на секојдневниот мелење до среќата на осаменоста? Вежбајте се свесни.
Ако не сте слушнале за поимот mindfulness, или се присутни, тоа значи да се пополни вашиот ум со сегашноста момент. Наместо да размислувате за вашето минато или за иднината, фокусирајте се на она што се случува или што се случува со вас во овој момент. Станува збор за обрнувајќи внимание на твоите сетила, како да ја чувствувате кожата, да гледате околу себе и да ги забележувате, длабоко вдишувате или да бидете тивки да слушате што се случува околу вас, без да судите нешто. Вие прифаќате сè како што е, без да се обидувате да го промените.
Само да биде.
Еве што може да ти се случи со умот кога практикуваш да бидеш свесен додека преминуваш во ноќна осаменост.
Зеленото чудовиште од завист оди подалеку
Кога практикувате да бидете свесни, нема повеќе игра за споредба. Вие не го исполнувате вашиот ум со мисли за тоа што другите луѓе го имаат, бидејќи се фокусирате на она што се случува околу вас.
Вие уживате во она што е вистина за вашето семејство и за себе. Притиснете го копчето за пауза и фокусирајте се на вашите деца да се навикнат во нивните кревети среќни и сигурни во овој момент.
Загрижувачки се смирува
Загрижувачки запира, бидејќи размислувате за тоа што се случува токму овој момент. Престанете да размислувате за тоа како работите треба да бидат и да уживате во она што се. Притиснете го копчето за пауза и фокусирајте се на вашето здравје. Почувствувајте ја уморната болка во коските од добри денови.
Смиреноста те мие над тебе
Кога ќе се фокусирате на сегашниот момент со мисли како "Никој не ми треба во овој момент. Сите спијат. Сите се безбедни. Секој е здрав, вклучувајќи го и мене. Постои покрив над главите што нè одржуваат топло и суво. Животот е добар. "Сетете се да длабоко здивте и почувствувате смирено миење над вашето тело. Се релаксираш. Стресот на денот е отфрлен поради тоа што нема ништо што ќе го направите во овој момент што ќе ги промени работите. Вие сте каде што претпоставувате да бидете. Го погодувате копчето за пауза и уживајте во овој момент.
Престанете да уживате во вашиот живот
Животот не мора да биде ден и ноќ време маратон. Маратонот може да престане ноќе кога ќе одвоите време да бидете присутни. Кога ќе го достигнете копчето за пауза, ќе видите добро што ви се случува.
Благодарение станува полесно да се изрази. Можеш да погледнеш наоколу и да мислиш: "Еј, одам! Животот е прилично неверојатен во моментот. Погледнете во сè што помогнав да се создаде. Погледнете сè што сум способен да го правам. Wow. "Она што го правите е неверојатно и се присутни ви дава подарок да се цениме себеси.
Учењето да стане свесен е како да додадете малку шеќер и зачин што не сте ги сфатиле дека сте исчезнати. Тоа го прави животот позначаен. Вежбањето да се биде во моментот е нешто да се направи во текот на целиот ден, но тоа го прават во текот на ноќта е корисно. Ноќе е кога нашите мозоци можат да станат малку луди списоци или стресни мисли. Кога ќе притиснете на пауза, болеста ќе ве спречи да застанете, а вие само може да бидете. Моќта на умот е твое да ја контролираш, па да бидеш свесен за тоа.