Еве како да си дозволите да седите мирно
Недостатокот на време е проблемот што медитацијата може да го реши. Дозволете ми да ве убедам дека инвестирањето во практики на медитација е најдобрата алатка за управување со времето.
Еве што се случува кога не медитирате
Кога трчате во нон-стоп маратон, вашиот мозок може да стане неизбалансиран од стрес или анксиозност. Една страна од вашиот мозок работи понапорно од другата, а потоа двата паѓаат надвор од синхронизација. Медитација му овозможува на мозокот повторно да се избалансира.
На пример, да речеме дека останувате доцна додека се обидувате да го решите проблемот. Во утринските часови волшебно мислите на одговорот! Мислите за себе: "Зошто не можев да го дознаам ова минатата ноќ?" Што се случи додека спиеше е дека вашиот мозок го најде својот центар. Повторно се избалансира. Медитацијата може да ви даде исти резултати.
Кога ќе жонглирате многу задачи или одлуки, ќе го направите полошо, нагласувајќи за резолуции или обидувајќи се да го организирате вашиот живот подобро. Ако го запрете она што го правите и се релаксирате, тоа му дава на мозокот шанса да се балансира.
Седењето може да биде најтешкиот дел
Седењето во тишина е славно, нели?
Вашиот маратон или спринтерски интервал завршуваат. Вие удобно седите со затворени очи подготвени да се повлечете во спокојството. Нема потреба да гледате деца да скокаат или да играат судија. Дадете си дозвола да го ослободите притисокот да работите на вашата листа на задачи, пораки или задачи и едноставно да седите мирно.
Ова можеби е најтешкиот дел!
Како можете да си дозволите да престанете кога има толку многу да се стори, постојано? Да речеме дека одите надолу со кошница за перење и мислите дека "сум толку уморен, но јас само ќе сторам уште едно оптоварување на алишта, а потоа ќе се чувствувам добро".
Ќе се чувствувате исполнети, но сепак уморни. Тоа не е навистина добро .
Ќе добиете за да проверите нешто надвор од вашата листа на задачи, но како тоа го прави да се чувствувате добро на долг рок? За пет години од сега ќе се сеќавате ли колку добро сте чувствувале од виткање облека?
Променете ја вашата перспектива за вашите приоритети
Направете медитација приоритет. За да ви помогнеме да ја смените вашата перспектива за медитација размислете како оваа практика ќе ве натера да се чувствувате пет години од сега. По размислувањето одговорете на прашањето: "Дали мислам дека ова ќе се промени како го живеам мојот живот?"
Размислете колку време трошите на негативни емоции како што се загриженост, стрес, анксиозност, бес или вина. Ако потрошите време за медитација, ги намалувате овие емоции и како резултат ќе потрошите помалку време во нив и повеќе време во релаксирана состојба. Медитација остава чувство на ослободување на нешто. Тоа ви остава чувство малку помирен.
Како да започнете да медитирате
Нека семејството да избере од збрчканата облека наутро и да избере да седи мирно.
Секогаш имаш избор. Направете избор да седне тогаш земете неколку длабоки вдишувања. Размислете како се движи вашето тело додека вдишувате и издишувате. Ова е медитација во неговата најосновна форма. Мислите ќе дојдат во умот, тие секогаш го прават, но можете да одлучите дека воопшто не им е важно. Единствено што е важно е вашиот здив.
Не е важно колку долго медитирате за почетно. Обидете се да не нагласувате колку долго седите. Дајте му дозвола да не се чувствувате виновни за седењето. На чешање да се движат може да се случи, но со пракса тоа ќе престане. Чувајте со вашата медитација пракса да се открие за себе како се чувствувате потоа. Ефектот на медитацијата може пријатно да ве изненади. За пет години од сега може да биде друга личност и вашето семејство ќе ве сака за тоа.