Кога ќе се грижиш за тебе, сè паѓа на своето место
Нема доволно време во текот на денот за да се направи се што е направено, па вашите чевли за чевли или роман или соли за капење или остри сандали едноставно собираат прашина.
Но, не можете секогаш да останете на задниот режач.
Еве четири причини зошто е важно работните мајки да се грижат за себе:
Ако мама не е среќна, никој не е
Кога мајката е под стрес или изгорена, сите во куќата страдаат. Дури и бебето се чувствува претрупан кога неговата мајка е вознемирена. Постарите деца може да одговорат на напната мајка со тоа што ќе се одмаздат.
Ако земете еден час или само десет минути да направите што ќе ве натера да се чувствувате добро, остатокот од вашиот ден ќе биде полесен и позабавен. Вашето семејство ќе ужива да има енергична и освежена мајка, дури и ако се жалат на вашето отсуство. Во крајна линија е: со обрнувајќи внимание на сопствените потреби, ќе биде подобро да се сретнете со сите други.
Стресот и лишувањето од сон предизвикаат зголемување на тежината
Стресот и лишување од сон го ослободуваат кортизолот во крвотокот, што предизвикува складирање на маснотии околу половината. Не е ни чудо што е толку тешко да се изгуби таа тежина на бременоста додека станувате на секои три часа со ново бебе! Кој знаеше !?
Не само што е деморализирачки да носат поголема тежина од вашиот идеал, меѓу другото го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања, дијабетес, рак и артритис.
И сите ние сакаме да живееме доволно долго за да си играме со нашите внуци, можеби дури и да ги видат да стапат во брак, нели?
Значи, следниот пат кога ќе бидете во искушение да останете нагоре до полноќ сортирање, преклопување и отстранување на алиштата на сите, одите на спиење. Можете само да ги облекуваат децата од кошеви на чисти алишта. Слично на тоа, земајќи ја вашата работна пауза за ручек за вежбање, всушност може да ви даде голем излив на енергија и да го направите попладнето попродуктивно.
Други луѓе се способни, премногу
Толку многу работни мајки спаѓаат во замката на надмоќната мајка, мислејќи дека мораме да бидеме одговорни за сè, бидејќи ние сме единствените кои ќе го направат тоа во право. Овој менталитет не само што ве преоптоварува со работа, туку и не им дава доволно кредити на другите членови на вашето семејство (т.е. вашиот систем за поддршка). Уште полошо, тоа ги спречува да научат вештини кои можат да го олеснат товарот и да ги направат да се чувствуваат поспособни.
Обидете се да ги оставите децата со нивниот татко или дедо за саботно утро, додека пак имате бранч со вашите девојки. Тој можеби не ги менува пелени толку често колку што сакате, или ќе ги храни совршено избалансирани оброци, но се обложувам дека ќе се забавуваат. И не само што ќе се чувствува со гордост на својата способност за негување, вашите деца ќе развијат независност, гледајќи дека се во ред без мајка која лебди во близина на целиот викенд.
На работа, проверете дали има помлад вработен кој сака да напредува. Можеби тие ќе бидат заинтересирани за некоја работа што може да им се пренесе на нив. Повторно, тие нема да бидат завршени на начинот на кој ќе го направите тоа, но ќе имате повеќе слободно време за себе. Вие исто така ќе се менувате некој што би можел да го искористи искуството.
Животот е за живот
Ова е вашиот живот, токму сега. Дали попрво би го потрошиле да брзаат околу да ја завршите листата на задачи, или да се уживате во себе?
Не паѓајте во стапицата на размислување што ќе се релаксирате откако ќе стигнете до дното на листата - секогаш ќе има нешто повеќе да се направи. Наместо тоа, безмилосно ги приоретизираат, ги елиминираат задачите кои апсолутно не мора да се направат и борбата против болеста да ги задоволи сите.
Ако имате проблеми со режење време за себе, започнете мали. Велат дека секогаш сакавте да медитирате: разбудете се пет минути порано за некое длабоко дишење и визуелизација. Или ако сте пропуштиле да вежбате редовно, закажете некое неделно струја за време на ручекот. Ако е во вашиот календар, можете да планирате работа околу неа.
И следниот пат кога ќе имате простор за дишење, не го пополнувајте со поправки. Наместо тоа, само дишете.
Уредено од Елизабет МекГрори.