Ајде да погледнеме некои од главните причини за работниот стрес и проблемите поврзани со него. Потоа откријте како да управувате со него.
Причини за стрес за работа
Ако можете да ја разберете причината за стресот во вашата работа, тогаш можете да се обидете да најдете лек за тоа. Еве неколку можни причини:
- Преголема работа : Кога сте ангажирани во голем проект на вашата работа, можеби ќе треба да поминат долги часови во канцеларијата или да работите дома со вас. Ако тоа се случува ретко, тоа веројатно не е проблем. Меѓутоа, ако редовно треба да работите доцна или да продолжите да работите од дома по неколку часа, можеби ќе почнете да се чувствувате под стрес.
- Непостојани отпуштања: Стравот дека ќе ја загубите работата во секој момент може да предизвика стрес на работното место. Според истражувањето "Стрес во Америка", нестабилноста на работните места беше осмата најголема причина за стрес на работа кај испитаниците.
- Да се биде во погрешна кариера: Ако вашата кариера не е добар натпревар за вашиот тип на личност, способности, вредности поврзани со работата и интереси, малку е веројатно дека ќе бидете задоволни со тоа. Затоа е толку важно да ги земете предвид овие работи кога избирате кариера .
- Работа во работа која е погрешна за вас : Тоа е стресно да се работи за работодавач кој не ги искористи целосно своите вештини и таленти. Исто така се обидува кога немате вештини за добро да ја завршите работата. Треба да се обидете да бидете сигурни дека работата е добра за вас пред да прифатите понуда.
Конфликт со вашиот шеф или соработници: добри односи на работното место се важни. Тие можат да ве упатат низ некои од најтешките денови на работа. Исто така, лошите можат да те направат несреќни дури и кога вашата работа е добра на повеќето други начини.
Проблеми поврзани со стресот за работа
Работата на стресот може да доведе до хронични здравствени проблеми како кардиоваскуларни болести, мускулно-скелетни нарушувања и психолошки нарушувања, според Националниот институт за безбедност и здравје при работа (NIOSH), поделба на американските центри за контрола на болести и превенција (стрес ... на работа Ако рано ги фатите симптомите, имате подобра шанса да ги решавате проблемите пред да доведат до посериозни последици. NIOSH истакнува дека некои од предупредувачките знаци што треба да се бараат се незадоволство од работата, нарушувања на спиењето, главоболка, проблеми со концентрацијата, краток темперамент, вознемирен стомак и слаб морал Исто така треба да бидете свесни за промената во личните односи, зголемената употреба на дрогите, алкохолот и мелењето на забите.
Управување со вашиот стрес за работа
Постојат работи кои можете да ги направите за да го намалите стресот за работа откако сте свесни дека станува проблем. Овие поправки се специфични за секоја од причините дискутирани претходно во овој член. Важно е да се идентификува што прави да се чувствувате под стрес, пред да ги испробате овие решенија.
- Земете пауза: ако премногу работа е вашиот проблем, одмори се, оставете време на работа колку што е можно побрзо, и избегнувајте да работите дома со себе секој ден. Ако тие не се опции, осигурајте се дека имате пауза за ручек и обидете се да го користите тоа време за да прошетате или да направите нешто друго што е релаксирано.
- Подгответе се за отпуштање : Може да биде многу вознемирувачки кога ќе се појави отпуст. Секако, ќе бидете загрижени за тоа што ќе направите кога конечно ќе се случи. Имајќи план во место може да помогне да се олесни вашиот ум.
- Напушти ја работата : Ова може да изгледа како екстремно акција што треба да се преземе, но ако вашата работа ве прави мизерна, а особено ако ве прави болна, напуштањето може да ви биде најдобрата опција.
- Промена на вашата кариера : Ако откриете дека сте направиле погрешен избор во кариерата или ако вашата кариера повеќе не е исполнета, може да биде време за промена. Направете вашиот избор внимателно.
- Подобрете ги односите на работното место : Ако имате конфликти со вашиот шеф или соработници, обидете се да ги извадите. Иако може да биде тешко да се решат разликите во личноста, можете да се обидете да сфатите начин да се подобрите.
- Добијте стручна помош: Конечно, Ако вашиот стрес има големо влијание врз вашата ментална или физичка благосостојба, не плашете се да добиете професионална помош.