Дознајте зошто многу луѓе се чувствуваат преморени

Ти не си сам

Речиси една третина од вработените во Соединетите Американски Држави се чувствуваат преработени, или преоптоварени од обемот на работа што треба да ја направат. Така вели студијата спроведена од Институтот за семејства и работа, непрофитна организација која спроведува истражувања за менување на природата на работата и семејниот живот.

Авторите на студијата, Чувство на преоптовареност: кога станува премногу работа , се Елен Галински, Стејси С. Ким и Џејмс Т.

Бонд. Беше поддржан од PricewaterhouseCoopers. Авторите го дефинираат чувството преработено како "психолошка состојба која има потенцијал да влијае врз ставовите, однесувањето, социјалните односи и здравјето како на работното место, така и на работното место".

¹ Тие анкетирани репрезентативен примерок од 1.003 возрасни (18 и повеќе) од целата земја. Оние во примерокот се состанаа со два критериума. Тие мораа да работат како плати и да бидат вработени од некој друг, освен од себе, во нивната главна (или единствена работа) за било кој број часови неделно. Учесниците беа запрашани:

• Колку често, во изминатите три месеци, се чувствуваа презафатени : многу често, често, понекогаш, ретко или никогаш
• колку често, во изминатите три месеци, тие се чувствуваа совладани од работата што требаше да ја направат: многу често, често, понекогаш, ретко или никогаш

Еве ги нивните одговори:

• 28% се чувствувале преработени често или многу често
• 28% се чувствуваа совладани од тоа колку честопати или многу често имале работа

• 54% се чувствувале преработени барем понекогаш
• 55% се чувствуваа совладани барем понекогаш

Резултатите од оваа студија не ме изненадува - и ако можам да се осмелам да се погоди, ниту тие не ве изненади. И ти може да се чувствувате преморени, ако не често, тогаш понекогаш. Знаејќи дека не сте сами може да понудиме некоја удобност. Сепак, може да биде попродуктивно да се откријат причините за чувствата.

Знаејќи зошто се чувствувате преморени, може да ви помогне да дознаете како да станете помалку. Со други зборови, причината може да понуди индиции за лек.

Причини и решенија

Институтот за семејства и работа, во својата студија, Чувство на преоптовареност: кога работата станува премногу , ги идентификуваше аспектите на нивните работни места кои предизвикуваат луѓето да се чувствуваат преработени или преоптоварени. Тие се: ¹

• работат повеќе платени и неплатени часови неделно на нивните главни или единствени работни места
• работат повеќе часови отколку што би сакале, но колку часови тие всушност работат
• работат повеќе денови неделно на нивните главни / единствени работни места
• работат повеќе денови отколку што би сакале, но колку дена тие всушност работат
• работат повеќе часови или повеќе денови отколку што претпочитаат од надворешни причини (Причини кои не се финансиски или лични)
• верувајќи дека не можат да го сменат распоредот за работа, за да можат да работат на часови или денови што ги сакаат

Постојат решенија кои можат да помогнат да се решат овие прашања. Се разбира, очигледно решение би било да се намали бројот на часови на работа. Дури и ако мислите дека тоа не е можно, можеби ќе сакате да го пробате. Постојат алтернативни работни опции кои се пофлексибилни од типичните четириесет часа неделно распоред.

Сигурен сум дека многу од вас работат повеќе од четириесет часа неделно.

Неодамнешните отпуштања предизвикаа огромни количини на работа на вработените кои мораа да ги задржат своите работни места. Покрај тоа, преживеаните на отпуштања "се плашат да ги изгубат своите работни места и затоа работат понапорно и подолго време за да ја докажат својата вредност" ( Job Burnout ). Ако е така, малку е веројатно дека ќе можете или сакате да разговарате со вашиот шеф за намалување на часови.

Наместо да ја менувате вашата работна ситуација, треба да го промените начинот на кој реагирате на тоа. Треба да се погледне во користењето техники на релаксација за да се намали стресот предизвикан од чувство на преоптовареност. Техниките за релаксација, исто така, можат да помогнат со друго нешто што придонесува за вработените кои се чувствуваат преработени или преоптоварени. Оние кои се соочуваат со поголем притисок врз работата се чувствуваат претерано затруени.

Оние кои ја користат технологијата, на пример мобилните телефони, beepers, пејџери, компјутери, електронска пошта и факс, почесто се чувствуваат премногу преработени.

Така и оние кои се подостапни за нивните работодавачи за време на неработење часа и денови. Ако е можно, обидете се да издвоите еден ден, или неколку часа на ден, кога сте надвор од границите.

Исклучете го вашиот Beeper и вашиот мобилен телефон и не проверувајте ја вашата е-пошта за време на тоа време. Ако вашиот шеф е подготвен да работи со вас на ова, можете да одвоите пати кога сте секогаш на располагање, и други времиња кога никогаш не сте на располагање. Направете се на располагање кога вашиот шеф ви треба најмногу и се надевам дека тој или таа ќе возврати со тоа што ќе ви овозможи да имате некое време за себе.

Демографски разлики

Авторите на студијата, исто така, се обидоа да одговорат на прашањето: "Дали различните демографски групи се чувствуваат повеќе или помалку преработени?" Тие дојдоа до следните заклучоци: 1

• Жените се чувствуваат повеќе преработени од мажите.
• Baby Boomers (36-54) се чувствуваат повеќе преработени од Gen Xers / Millennials (18-35) и Зрели работници (55 и постари).
• Менаџерите и професионалците се чувствуваат повеќе преработени од другите.
• Самото присуство на повеќе семејни одговорности не е поврзано со чувство на преголема работа.

Жените испитаници се изјасниле дека почесто се прекинуваат додека работат отколку мажи. Тие исто така рекоа дека имаат повеќе задачи што треба да ги направат во исто време. Кога авторите ги споредиле мажите и жените кои ги доживуваат овие проблеми со иста фреквенција, немало разлики во полот во чувството на преоптовареност.

"Овие наоди покренуваат важни прашања", велат авторите: "Дали жените се соочуваат со почести прекини и премногу мулти-задачи, поради специфичните видови на работни места што ги имаат? Дали искуствата од социјализацијата на жените ги прават поподложни на прекини и поголеми шанси да преземе дополнителни задачи? " ¹

Што се однесува до разликите во возраста, авторите известуваат дека бејби-бумците работат значително повеќе часови, а претпочитаат помалку часови отколку другите групи. Иако не можете да ја промените групата во која паѓате, можете да се обидете да го смените бројот на часови во кои работите.

Додека студијата покажува дека присуството на семејни одговорности не е поврзано со чувството на преработеност, нивото на одговорност може да биде поврзано со него. Авторите "се сомневаат дека разликите помеѓу мажите и жените во однос на основните одговорности за семејната работа, исто така, може да помогнат да се објасни зошто жените се чувствуваат повеќе презафатени од мажите". 1 Со други зборови, работните мајки имаат повеќе семејни одговорности отколку нивните машки колеги. Сега ова е лесно да се поправи. Работните родители треба да размислуваат за спроведување на подеднаква поделба на трудот.

Сега знаете зошто може да се чувствувате преморени и преоптоварени. Дури ви дадов и некои решенија кои може да ви помогнат да се чувствувате подобро. Можеби размислувате: "Зошто да се занимавате? Ќе преземе премногу напори за да го надминете овој проблем." Па, кога ќе ги дознаете последиците од чувството на вакво чувство, може да размислите повеќе за реализација на овие решенија.

Проблеми за работниците и работодавачите

Кога вработените се чувствуваат преработени, тоа е штетно за секого - работникот и работодавецот. Според студијата, вработените со преоптовареност имаат поголема веројатност да: ¹

• пријавува грешки при работа;
• се чувствуваат лути на своите работодавци затоа што очекуваат од нив да сторат толку многу;
• навредуваат соработници кои не работат толку напорно како што прават;
• побарајте нова работа со друг работодавач

Јасно е дека во интерес на работодавецот е да помогне во решавањето на сите прашања што ги предизвикуваат нивните вработени да се чувствуваат преработени. Но, дури и ако тие не сакаат, погледнете го следното, кое треба да му даде на секој што се чувствува преработена причина да преземе акција.

Оние кои се чувствуваат преработени: ¹

• доживее повеќе конфликт на работниот живот;
• се чувствуваат помалку успешни во односите со нивниот сопруг или партнер, деца и пријатели;
• се со поголема веројатност да се занемарат себеси;
• се со поголема веројатност да се занемарат;
• имаат поголема веројатност да го изгубат спиењето поради работа;
• помалку веројатно ќе пријават дека нивното здравје е многу добро или одлично;
• имаат повисоки нивоа на стрес и посиромашни способности за справување со секојдневните настани

Ако ништо друго не, овие причини треба да ве убедат да направите некои промени, или за вашиот работен живот или за вашите реакции на тоа.

> 1. Галински, Е., Ким, С. и Бонд, Ј. Чувство на преоптовареност: Кога работата станува преголема . Семејства и Институт за труд, 2001.