Дали сте само болни од вашата работа или сте страдаат од Burnout?
Што е Burnout на работа?
Значи, што точно е изгорување? Во речникот на Merriam-Webster е дефиниран како "исцрпување на физичка или емоционална сила или мотивација обично како резултат на продолжен стрес или фрустрација". Кој е нагласен и фрустриран? Многу луѓе. Масовните отпуштања ги прават работниците многу нервозни. Многумина се плашат од губење на своите работни места и затоа работат понапорно и подолго време за да ја докажат својата вредност. Преживеаните на отпуштањата мора да работат понапорно за да ги пополнат празнините што ги оставија нивните заминати колеги.
Потоа, тука се оние кои работат напорно и не ја примаат благодарноста што ја чувствуваат дека заслужуваат од своите шефови. Тие одат на работа секој ден, работат напорно, и не чувствуваат дека се наградени правилно. Подигнувањата не се очекуваат, а ниту промоции не се. Луѓето кои се чини дека работат помалку, но имаат повеќе политичко влијание, се чини дека се подобри. Звучи фрустрирачки за мене.
Да се биде во погрешна кариера е исто така многу стресен и може да биде фрустрирачки.
Многу луѓе се во погрешна кариера. Тие или се губат од кариерата што некогаш им се допаднаа или на прв план избраа лошо. Другите се во вистинската кариера, но на погрешна работа. Во секој случај, промената може да биде во ред. Тоа може да вклучи промена во кариерата или едноставно промена во тоа каде работите. Значи, како што можете да видите, постојат многу фактори кои предизвикуваат луѓе стрес и фрустрација со нивните работни места.
Сигурен сум дека можете да именувате некои себе.
Burnout не е само стрес или фрустрација
Burnout не се случи само на оние кои се под стрес или фрустрирани, иако. Забележете дека дефиницијата вели дека исфрлањето обично се случува како резултат на стрес и фрустрација. Не мислам дека стресот што предизвикува да се доживее исцрпеност на работата мора да биде ужасно очигледен. Работата може да се одвива непречено. Нема очигледни проблеми - нема проблеми за решавање. Ќе се справувате со вашиот шеф, соработници и клиенти. Потоа одеднаш еден ден се чувствувате малку јазол во стомакот кога размислувате да одите на работа. Или, не можете да излезете со нови идеи. Нека ви се наполни сандачето. Ќе се свртиш кога твојот телефон ѕвони. Вие едноставно не можете да го дознаете. Вчера ти ја сакаше твојата работа и денес го мразиш. Што можело да предизвика ова да се случи?
Многумина од нас работат долги часови, бидејќи ние всушност ги сакаме нашите работни места. Имаме работа што треба да се направи, и одбираме да поминат десет часа дневно. Потоа, еден ден сфаќаме дека поминаа многу месеци откако имавме одмор, цел викенд, или дури и релаксирачка вечер дома. Има една стара поговорка која гласи: "На нивниот кревет за кревети, никој не рече:" Би сакал да имав поминато повеќе време во канцеларијата ". Како што настрана, човекот кој го измислил терминот" изгореници ", бил психолог по име Херберт Фројдентал .
Д-р Фројдентал, самиот, имаше репутација за работа исклучително долги часови, но не доживеа изгореници.
Знаци на забрзување на работата
Стресот има многу физички симптоми. Некои се очигледни, некои не се. Очигледни симптоми вклучуваат замор, раздразливост, извици на плачење, напади на анксиозност и губење на апетитот или зголемување на телесната тежина поради недостаток на вежбање или прејадување во реакција на стрес. Помалку очигледни симптоми се мелењето на забите или зголемувањето на употребата на дрога, алкохол и тутун, несоницата, кошмарите, заборавеноста, ниската продуктивност и неможноста да се концентрираат ("Job Burnout." Vhihealthe).
Овие физички симптоми може да имаат многу сериозни ефекти врз вашето здравје. Според Американската психолошка асоцијација, ако е дозволено да напредува, избувнувањето може да резултира со депресија, анксиозност и физичка болест. Лековите или алкохолот честопати се проблем.
По продолжен временски период избувнувањето може да предизвика физички и ментални нарушувања, кои вклучуваат самоубиство, мозочен удар или срцев удар ("Патот до избувнување". Американска психолошка асоцијација HelpCenter).
Пред избувнувањето до точка на предизвикување тешки ментални и здравствени проблеми, тоа ќе влијае на тоа како ја работите вашата работа. Отсуството на работа и доцнењето се два од ефектите. Да се направи минимум, со други зборови, "испраќање по пошта" е уште една. Иронично е. Ја отстранувате опашката за да не ја изгубите работата. Ќе се изгориш и не можеш добро да ја завршиш својата работа, ако е сето тоа. Потоа ја губите работата. Цената на избувнувањето е висока, и за работниците и за работодавачите. Значи, време е да почнеме да ги истражуваме начините да го задржиме изгорувањето од напредувањето.
Како да се спасиш од забрзување на работното место
Колку порано се наоѓате во фаза на избувнување, толку полесно ќе биде да се поправи ситуацијата. Најочигледен начин да се излечи изгорувањето е да се откажете од вашата работа. Сега, некој во раните фази на избувнувањето може да најде дека луксузот, додека некој на чиешто исчезнување на здравјето веќе земал заштеда, можеби ќе има потреба. Ако сте во раните фази на избувнувањето, постојат неколку начини за да се олесни тоа. Но, прво треба да дознаете што предизвикува да се чувствувате вака.
Идентификувајте ја причината и потоа ја решите
Прво да ја разгледаме поедноставната ситуација. Ова е изгореници кои не се предизвикани од стрес или фрустрација, туку од премногу тешко работење и премногу часови по избор. Оваа ситуација понекогаш се поправа. Работете премногу напорно, а потоа почнете да изгорувате, па успорете. Ако не се во можност да го забавите, мора да го присилите ова прашање. Дознајте колку време за одмор можете да го земете и потоа да го однесете. Направете точка за напуштање на работа на време. Не земајте работа дома со вас. Започни полека, ако треба. Оставете работа на време еден ден во неделата и потоа ја зголемувајте на два дена. Бидете сигурни дека ќе ја поминете ноќта релаксирачки - изнајмите филм или прочитајте добра книга.
Тоа е сосема поинаква работа кога вашиот избувнувањето е предизвикано од стрес или фрустрација. Обично тоа е надворешна сила што предизвикува да се чувствувате на овој начин, односно тежок шеф, повеќе работа отколку што можете да се справите или претстојни отпуштања. Еден тежок шеф е тежок затоа што ако работиш за некој кој не е само убава личност, нема многу што можеш да направиш за да го смениш тоа. Меѓутоа, може да размислите да седите со него или неа за да разговарате за тоа како можете да направите попродуктивен работен однос.
Ако имаш повеќе работа отколку што можеш да се справиш со помал кадар, мораш да научиш како подобро да управуваш со своето време. Едно лице не може да работи на пет лица, без оглед колку е добар тој или таа и колку тешко тој или таа се обидува. Ќе треба да дознаете што е најважно и да се оддалечи од таму. Тоа е императив да останете организирани за да не се изгубат работите во мешањето. Исто така, треба да останете смирени и да запомните дека светот нема да заврши ако не сте се стори сé.
Ако мислите дека мора да работите многу напорно за да избегнете отпуштање и тоа е причината за избувнувањето, можеби треба да го прифатите фактот дека не можете да направите ништо за тоа што може да се случи. " Подготвување за откажување " ви кажува што да направите кога мислите дека може да ви се отпушти.
Последно, но не и најмалку важно, сте во кариера која сте ја откриле не е за вас. Мразете го она што го правите и тоа предизвикува избувнување на избувнувањето. Ако можете да си дозволите да се откажете од својата работа, тогаш треба да го разгледате. Но, треба да бидете подготвени да останете без работа додека ги истражувате вашите опции. Вие не треба да влезете во нова кариера без внимателно планирање или ќе завршите веднаш до каде што започнавте. Мора да одвоите време за целосна самооценка која ќе ви помогне да дознаете кои кариери треба да ги истражите. Тогаш мора да ја испитате секоја кариера додека не сте разумно сигурни дека сте го нашол оној кој е во право за вас. Може да има обука или некоја друга подготовка потребна пред да може да започнете да барате работа. Ова ќе потрае доста време. Ако одлучите да продолжите со вашата моментална работа, сеуште можете да го започнете процесот на планирање на кариерата . Може и да се почувствувате помалку стрес за вашата работа, бидејќи ќе почнете да сфаќате дека постојат други опции таму.