Исто така, важно е да знаете кои лекови за брзо лекување ќе го олеснат чувството за опаѓање.
Симптомите на попладневната рецесија
- Често зевање и / или чувство на поспаност
- Екстремен замор или летаргија
- Мали промени во видот
- Трепење или чувство на мускулна слабост
- Мудрост (т.е. станува нервозна, краткотрајна или депресивна без провокација)
- Заспа во твоето биро
- Жади јаглени хидрати
- Главоболка или стомачна болка
А сериозно попладне рецесија е повеќе од само чувство како денот се добива долго и дремка ќе биде убаво. Тоа е обележано со длабоко чувство на замор или замор што го отежнува фокусирањето и може да биде придружено со интензивна потреба за спиење.
Причините за попладневната рецесија
Постојат четири главни причини за попладневен пад:
- Основно метаболичко нарушување, како што е пред-дијабетес или инсулинска резистентност , реактивна хипогликемија и полицистичен оваријален синдром
- Премалку спиење на редовна основа
- Слаби навики во исхраната, како што се јаде премногу јаглени хидрати
- Високо ниво на стрес
Лекови за попладневна рецесија
Ако немате метаболичко растројство, тука се и неколку едноставни начини да се надминат поплавите:
Седнете на Сонце 10 минути
Можете да го ресетирате вашиот внатрешен часовник, да го намалите количеството на мелатонин што го произведува вашето тело и да го зајакнете вашиот витамин Д.
Конзумирајте протеини наместо јаглехидрати
Пробајте салата од туна, но прескокнете го лебот; сечено пилешко наместо тестенини, и салата со јајце. Исечувањето на јагленохидратите може да направи разлика во чувството на попладневна несреќа.
Бришење некои нафта на рацете на твоите раце
Бришење на рацете заедно, а потоа туп лицето. Мирисот на пеперминт е познат да ја зголемува енергијата.
Јадете плоча на темно чоколадо
Темно чоколадо е многу здраво, за разлика од млечно чоколадо, со високо ниво на здрава маст и антиоксиданти што ги содржи. Исто така, обезбедува допир на кофеин за да ви даде поттик.
Џвака мастика
Гуми за џвакање со силни мирисни вкусови, како што се мента и млеко, се стимулираат, а чинот на џвакање им помага на мозокот да се бори со чувствата на летаргија.
Дали изометриски вежби
Со затегнување на мускулите и одржување на тоа, го поттикнувате протокот на крв. Обидете се да го затегнете вашиот бицепс, држејќи 5 до 10 секунди, а потоа ослободете. Можете да го сторите истото со вашите телиња, бутовите, градите, стомакот и глутниците.
Ставете Розмари растение во вашата канцеларија
Мирисот на рузмарин е познат по тоа што се активира. Секогаш кога ви е потребно да ме подигнете, протријте ја шарата помеѓу прстите за да го ослободите мирисот. Вие исто така може да се фаќа за еден на вашите раце, вратот и лицето.
Имајте здрава ужинка
Мунк на нешто што ги комбинира протеините, влакната и сложените јагленохидрати (како што се крекери со цело зрно или суров зеленчук) за да се подигне нивото на шеќер во крвта и да се задржат.
Додајте малку варијации на вашиот ден
Концентрацијата опаѓа по околу еден час, а од таму се влошува само. Без пауза, доцнењето на задачата ќе биде умножено со времето кога сте 90 минути, и ќе ја изгубите својата продуктивност. Кога чувствувате дека вашиот фокус исчезнува, преминете на нешто друго за 30 минути.
Остани Активни
Дури и кратки рафали на активност може да ве предупредат и да ја зголемат вашата фитнес. Ако сте во канцеларија, наместо испраќање или повикување на колеги, станете и одете до бирото на колегата за да поставите прашање лице во лице. Ако сте дома, посетете сосед од сосед (дури и ако сакате да земете чаша шеќер). Промената на сценографијата сама ќе биде мешавина.
Играат мелодија
Доколку сакате музика, вметнете ги слушалките за уши или ставете ги слушалките и изгаснете ги на една од вашите омилени високо-енергетски песни. Тоа веднаш ќе ве оживува и ќе ве натера да се чувствувате пумпано.
Бидете социјални
Организирајте го вашето време, така што ќе се вклучите со други луѓе за време на овие ѕиркаат времиња, кога вашата концентрација и енергија се намалуваат. Ние сме социјални животни, а интеракциите секогаш нè вртат. Но, бидете сигурни дека тоа е интересна, интерактивна активност. Седејќи во соба, слушајќи некој друг, кој вејува и продолжува, само ќе ви испрати.
Измиј ги забите
Или пробајте миење на уста. Правиш нешто што ги активира твоите сетила може да те разбуди
Вклучете се во разумна медитација
Постојат сите видови на медијација (ТМ, или трансцендентална медитација, која е најпопуларна). Медитација бара не повеќе од 15 до 20 минути седење тивко и фокусирање на себе си и на вашето дишење. Медитацијата не само што ќе го избрише вашиот ум, туку ќе ве остави енергија.
Обидете се со некоја јога
Ако не сте високо-енергетски тип, тогаш обидете се да се оладите со некои позиции за јога без стрес. Јогата не само што ја ублажува штетата направена на вашето тело, премногу долго седи на стол, но значително ќе го зголеми вашето ниво на енергија.