Заштитете ја личната енергија преку зајакнување на вашата емоционална интелигенција
Што е емоционална интелигенција
Емоционалната интелигенција е способноста на личноста да стане свесна за нивните емоции и за другите, прифаќањето дека, јас чувствувам емоции, го означувам соодветно, а потоа го раководам.
За разлика од IQ, можете да го зајакнете EQ со пракса и самосвест.
Започнете со тоа што ќе направите навика да се пријавите со себе. Тоа е како кога ќе се пријавите со вашиот сопруг, дете, родители или шеф велете: "Како си?" Кога ментално се пријавувате сами, прашајте се: "Како правиш токму сега?" Проверка како ова е особено корисно кога се чувствувате исклучени, како нешто не е во ред. Можеби нема да можете веднаш да ја етикетирате емоцијата, туку со тоа што ќе ги информирате своите чувства за зајакнување на вашата емоционална интелигенција. Откако ќе ја внесете вашата свест дека ќе се чувствувате одговорот, на крајот ќе дојде до вас.
Како емоционалната интелигенција ви помага да го користите мудро време
Размислете за време кога сте имале негативни емоции. Дали поминавте долго време размислувајќи за некоја ситуација? Дали има неколку дена поминати обидувајќи се да дознаам што тргна наопаку или како можевте да го спречите тоа?
Или користевте време обидувајќи се да го избегнете чувството?
Сега размислете колку лична енергија сте потрошиле на оваа негативна емоција. Не е ни чудо што се чувствувавте изнемоштени. Чувствата (или не чувствата) на негативните емоции можат да конзумираат голема количина на лична енергија. Ова осиромашување на енергијата може да се минимизира со тоа што ќе биде свесно за вашите емоции и ќе си дозволите да ги чувствувате.
Пример за практикување самосвест
Да речеме да ја напушти работата за денот и да се чувствувате како да оставате нешта комплетни. Што би можеле да направите повеќе. На вашиот диск дома вашиот авто-негативен говор те извади. Еднаш дома, ти си растргнат помеѓу подготовката на вечера и отворањето на лаптопот. Вие само сакате да го направите ова една работа (мислите). Но, гладта на децата плаче вас во кујната. Вие треснувате садови и тави и започнете да викате нарачки за децата да ја исчистат куќата!
Во овој момент се чувствуваш ужасно. А ментална проверка можеше да биде порано, но нема подобро време од сегашноста! Доколку продолжите да вежбате да бидете свесни за вашите емоции, проверката ќе се случи почесто.
Па, како се чувствуваш во овој момент? Па ова е лошо чувство започна кога ќе се провери вашата e-mail на крајот на денот. Некој доби промоција врз основа на проект со кој помогнавте. Тоа можеше да биде ти! Но реалноста е дека не беше. Тоа е она што е. Каква ќе биде следната кариера? Вие сте во кујната, бидејќи да децата се гладни, но не сте и вие. Се почувствував незадоволство кон твоето семејство затоа што сакавте да работам и почувствував дека е турнат во кујната против твојата волја.
Работата / животот борби се во полн ефект вечерва!
Добро, па сега како сте по ментално се пријавивте? Подобро. Вечерата изгледа добро. Ова чистење и готвење ви даде време за размислување. Плус вашата куќа е малку почиста . Наместо да го отворите вашиот лаптоп подоцна, ќе размислите каде вашата кариера е денес, каде што сакате да одите, и една цел што сакате да ја постигнете во еден месец за да ве стигнете таму.