Имајте цел за вашата пауза и ќе биде поголема веројатноста да ја преземете
Среднодневната пауза може да направи или да го скрши вашиот ден. Ако го прескокнете, ќе имате малку енергија за да се грижите за вашето семејство подоцна за време на вашата втора смена. Но, ако го земете вистинскиот вид на среднодневната пауза, можете да се поставите за успешна и среќна вечер.
Значи, што е тајниот сос за да се направи успешен среднодневен прекин ? Првиот чекор е закажување, а вториот има нешто што е планирано да очекувате.
Нешто што те принудува да одиш подалеку од твојата работа и да се забавуваш. Вашата цел ќе биде да се направи средна ден пауза добра навика.
Несигурен од каде да почне? Имаме твојот грб. Еве неколку паметни начини да се одморите во средината на денот за да можете да уживате во остатокот од вашиот ден.
Престани да јадете нешто
Кога сте во искушение да работите преку ручек размислете за последиците. Иако една третина од американските работници избрале да јадат на работната маса и работат, ја намалуваат својата енергија. Работата ефикасно е клучот за успехот во кариерата, а не постојано работи. Затоа закажете го паузата за ручек на вашиот календар секој
Дали има вкусен оброк што го сакате да јадете на работа? Ќе ви треба нешто подобро од путер од кикирики и желе сендвич за да ве одведат од вашето биро. Pinterest е одличен за истражувачки ручек идеи кои можете да ги подготвите пред време. Извлекувањето може да изгледа лесно, но тоа е одземаат многу време. Ако планирате оброк за вашите семејни вечери, тогаш примете ги истите тактики на вашиот ручек.
Пронајдете го вашето среќно место на работа
Ова среќно место на работа е место каде што ќе се повлечете во тие денови кога работата ќе се чувствува бурна и сакате да го исклучите. Откако ќе јадете ручек, одете до дамската соба, а потоа одете на екскурзија. Најдете го тивкото место во твоето лоби, или карпа што може да седи надвор, и да одвоите некое време за себе.
Бидете сигурни дека тоа е место никој нема да ме вознемири, можете да уживате во некоја тишина. Тишината е златна, нели?
Донесете книга или медитирајте и се спротивставувате на потребата да зјапате во вашиот телефон. Ќе го цениме ова време без користење на екран кога ќе имате повеќе енергија за вашето семејство. Вие исто така може да се спаси возрасни книга за боја и резерви во една кеса што можете брзо да го зграби. Или ако имате приватноста, направете некоја јога.
Земете Прекинување на движењето
Дали се чувствувате исцедено во доцните попладневни часови? Иако можеби не се чувствувате како вистинско време за движење на вашето тело, одете по скалите. Одете си од вашето биро десет минути и движете го вашето тело. Тоа нема да потрае долго, јас ветувам, плус ќе ги почувствувате придобивките подоцна, кога ќе имате енергија за играње со вашите деца подоцна.
Ако немате скали, брзата прошетка е исто толку добра. Само бидете сигурни дека тоа не е лежерно еден. Подигнете го темпото за да го зголемите срцевиот ритам плус побрзо ќе се вратите во вашето биро.
Јадете Епл
Дали сте слушнале гласини дека јадењето на јаболко е како да пиете кафе? Да, тоа ме натера да се смеам. Работна мајка знае колку е важно кафето да напредува на работа!
Но, постојат некои бакшиш за јадење јаболка во средината на денот, наместо чаша Џо. Јаболка содржи природен шеќер од фруктоза кој ќе ви даде енергетски поттик и ќе биде поздраво од кафето.
Исто така, има повеќе калории отколку кафе! Ако јадете јаболко премногу чувствителни, можете да го излупите и да го засечете јаболкото и да соберете малку сок од лимон за да спречите појавување. Спакувајте страна од путер од кикирики или путер од бадем за протеински рафал!
Дозволи вода да те енергизира
Водата за пиење нема да те енергизира, но одржувањето на хидрирани е сигурен начин да ги задржите вашите нивоа на енергија! Така, во доцните попладне, одиме подалеку од вашата маса за да го наполните шишето со вода. Заглави го додека се упатиш во дамската соба. Потоа прскајте малку ладна вода за да те разбудите. Исто така можете да го ставите зглобот под тапачето за да ја намалите температурата на телото за да ве разбудите малку.
Ако се повлечете попладне, тоа може да биде затоа што немате доволно вода. Сода или селцера вода не ги хидрира телото, како и водата.
За малку ме подигнеш, додај малку мраз!
Најдете причина да се смеете
Работата те нагласува во попладневните часови ? Најдете начин да се смеете. Првиот чекор е да се смееш. Ова може да биде предизвик кога се чувствувате под стрес. Голем трик е да се добие некој вид на смешен ден-за-ден календар. Можете да ги погледнете шегите на денот и попуштајте насмевка. Или рамка смешен слика на вашите деца, кои ќе се стави голема насмевка на твоето лице.
Откако овие трикови ќе ве вратат во реалност, што значи работа не е вашиот живот, па не дозволувајте да те нагласи, почнете да се смеете. Дури и ако тоа е прво лажна, постојано се обидуваш да кикотне. Конечно, ќе добиете добар насмевка и ќе добиете брз излив на енергија.
Сега кога имате некои работи што треба да ги направите за време на ручекот или доцна попладне, упатете се кон вашиот календар. Најди ги џебовите на време можете да закажете брзи десетминутни паузи и да ги ставите во вашиот календар . Ставете го ручекот на вашиот календар, исто така, за да можете да направите планови за да се прилагодите. Ова е најсмрдниот трик од сите нив! Планирај го и најверојатно ќе го направиш тоа!