Не чекајте додека не е предоцна!
Управувањето со кариерата и семејството може да ви заштеди на вашето ментално и физичко здравје. Ако сакате да успеете да работите на мајчинството, важно е да се грижите за себе, тогаш сите други. Инаку, може да страдате од избувнување каде што сте толку исцрпени што не можете да се грижите за никого, вклучувајќи го и вас.
Но, ова се зборови што сте ги слушнале порано, нели? Типично "најпрво ставете ја вашата маска за воздух" тип на совет.
Вистината е ако продолжите да се грижите за сите други потреби пред сопствената ( ака болеста да се молам ) ќе изгориш. Добрата вест е дека има мали промени што може да ги направите, што ќе направи големо влијание врз вашата грижа. Тука тие не се во ред.
01 Најдете вежби за вежбање
- Добивање на вашите пријатели вклучени. Набавете активност tracker, како FitBit, и предизвик вашите пријатели да ги погоди своите цели.
- Придружете се на локалната Фејсбук страница и пријавете ги резултатите од вежбата.
- Направете планови за запознавање на пријателите на прошетка, трчање или време во салата.
- Предизвик на вашиот сопруг на тренингот по децата одат во кревет. Двојките кои се пот заедно остануваат заедно!
02 Променете ја вашата исхрана
Ако не сте сигурни како да направите промена во вашата исхрана, Pinterest го прави неверојатно лесно да најдете брзи и здрави оброци. Завртете го Pinterest во кутија за оброци на интернет, за да пробате, а потоа, ако сакате, да ги означите како омилен можете да се вратите назад и да направите повторно.
Дали вашите деца ќе стапат на Pinterest со вас и ќе одберат храна за која сакаат да се обидат. Изготвувањето на промената во исхраната како семејна афера ќе се претвори во авантура која не мора да оди сам.
03 Креирај неодолив план за само-грижа
Сите сме зафатени. Но, ако дозволите листата на обврски да го стартувате вашиот ден, наместо да ги поставите вашите приоритети смислено и разумно, ќе бидете стрес за брза помош. Следното нешто што го знаете, ќе фати еден од настиците или кашлите што вашите деца ќе го донесат дома од училиште.
Без разлика дали тоа е долга прошетка по вечерата, или саботно попладне бегство во бањата, најдете мала работа што можете да направите за да се занесе. Само вие знаете најдобро што ќе ги надополнуваат батериите и ќе направат подобра мајка на вашите деца.
04 Ништо не вели дека здраво живее како (моногамозен) пол
Сексот е важен за среќен брак и дека, пак, е основа на вашето семејство. И, еј, кој може да одбие добар оргазам?
05 Исклучете го од работа и одете на одмор
Земете доволно време за да можете вистински да се извлечете од канцеларијата и да барате дома. Исечете го кабелот (или Wi-Fi-поврзувањето) и верувајте дека тие можат да се справат со сите итни случаи што се јавуваат без вас. Уживајте во вашето семејство, и запомнете дека работиме да живееме - не живееме на работа.