Отсутен од секојдневната борба против пожарот е време за размислување за поголемите проблеми и големи одлуки. Тоа е срам затоа што тоа е наша способност намерно да се фокусираме на овие прашања и да развиваме креативни решенија кои им овозможуваат на нашите организации да процветаат.
Сепак, со инвестиција од само 20 минути на тивко време во текот на денот, можеби ќе можете да ја вратите контролата врз вашите приоритети и да ја зголемите ефикасноста како менаџер.
Дневната реалност за повеќето менаџери
Весникот бара од нашиот свет на работа да натераме да привлечеме повеќе врз нашите вештини за преживување и брзо-размислување, автоматски одговор центар на нашиот мозок. Од членовите на тимот кои бараат инпут за да бидат повикани да се движат кон нова криза со клиент, секој ден се чини дека го зема тонот на вечерните вести.
Ако проблемите што произлегоа не беа доволни за време и енергија , премногу од нас им овозможија на нашето време да се диктира време од страна на другите преку контрола на нашите календари. Редовно ги проверувам календарите на тренерите и обично откривам дека повеќе од половина од времето во една типична недела се зборува за периодични состаноци закажани од другите. Повеќето од овие средби се статусни надградби кои лесно може да се отстранат со мала дисциплина.
Пазете се кога огнената вежба станува зависност
За некои од нас, дневната вежба станува удобен образец кој нѐ одржува ангажиран и вклучен. За жал, ние сме ангажирани и вклучени на трансакциско ниво и уште еднаш, овие поголеми одлуки и проблематични прашања се туркаат кон задниот дел на линијата.
За оние што стануваат зависници од дневниот спринт, времето поминато во размислување на поголемите проблеми речиси изгледа како мамење. Шанса се, менаџерски или лидерски улога е несоодветна употреба на нивните вештини и интереси.
За совесни лидери кои разбираат дека мора да најдат време да се справат со тие теми, недостатокот на време да се справи со нив е фрустрирачки. Време е да ја преземе контролата врз себе, вашите приоритети и вашите секојдневни активности.
Повлечете го мозокот со изрезување 20 минути за фокусирање
Сè повеќе, највисоките лидери и менаџерите што растат во големите и малите организации ја опишуваат користа од посветување на посветено време во нивниот секојдневен живот за тивка размислување и интроспекција. Од практиката на медитација или внимателност, вашата способност да го замолчи умот и внимателно да се фокусира на нешто позитивно или ништо, го поставува тонот за поконтролиран ден со акцент на вистинските прашања. Додека вие би можеле да ја намалите оваа практика како што некои каприз наменети да продаваат книги и обука, излегува дека има многу наука која ги поддржува придобивките од фокусираното време или медитацијата.
На основно ниво, мозокот има голем број на различни контролни центри кои го поддржуваат нашиот опстанок.
Еден систем управува со многу рутински задачи на живеење, и ние не трошиме многу време на сите свесни за активностите на овој систем. Друг дел од мозокот го поседува нашиот одговор на опасност и ги предизвикува соодветните хемиски и физиолошки реакции кои се неопходни кога се соочуваат со проблем. Кога се стимулира, овој дел од мозокот ја зафаќа контролата, потиснувајќи го понапредниот, извршен центар каде се размислува за повисок ред.
Извршниот центар на нашиот мозок е одговорен за бавно, намерно размислување. Тука генерираме идеи, ги решаваме проблемите и се справуваме со големите прашања. За жал, таа има ограничен капацитет и брзо се исклучува со одвлекување на вниманието. Потребни се напори да се вклучи овој дел од мозокот и да ги искористи своите неверојатни способности.
Работата на фокусирање на дишењето, на пример, или едноставно чистење на нашиот ум овозможува да се појави овој извршен центар, притискајќи го овој важен, но невнимателен автоматски систем во позадина и да ги потиснува негативните емоции кои предизвикуваат борба, летање или замрзнување.
Процесот на фокусирање и цртање врз овој центар го поддржува позитивното пренасочување за да се нагласи размислувањето на повисок ред.
4 идеи за да ви помогне да се фокусирате 20 минути
А пребарување на поимот mindfulness ќе открие различни ресурси кои се применуваат за бизнис професионалци. Сепак, во интерес да ви помогнеме токму сега, тука се четири идеи кои ќе ви помогнат да започнете со преземањето контрола на вашиот ден и подобрување на вашата ефикасност како менаџер или лидер.
- Прво, изгради краток дел од времето во вашата дневна рутина. Доколку е потребно, поставете го алармот за половина час порано и откако сте будни, пронајдете мирна локација и намерно отстранете ги одвлеките. Мојот совет е да го избегнете вашиот паметен телефон или е-пошта, додека не по краток период на контемплација или медитација.
- Обидете се да го исчистите вашиот ум и да се фокусирате на вашето дишење. Ако се скршат мислата за скитници, отпуштете ги и продолжете ја концентрацијата при дишењето. Направете го ова дваесет минути. Овој намерен фокус ги напаѓа невроните во вашиот извршен центар и ги зајакнува врските за вашето користење на центарот во вашиот секојдневен живот.
- Повикајте го вашиот "мудар советник" за да ги разгледате вашите неодамнешни акции и резултати. Размислете за некој со кого се обидувате да се справите и запрашајте се: "Што го мотивира ова лице?" Или, фокусирајте се на еден проблем и запрашајте се: "Како некој друг може да го разгледа овој проблем?" Бидете внимателни да се фокусирате само на едно прашање по сесија .
- Друга варијација вклучува замена на негативните мисли на соработниците или проблеми кои работат со повеќе позитивни перспективи за да го промените вашиот пристап.
Во крајна линија
Без оглед на тоа што го правите за да го притиснете копчето за пауза на хаосот и бучавата околу вас, фактот што го правите ќе плати дивиденди во однос на подобреното расположение и став и зголемена способност да се фокусирате на приоритетите. Дополнително, многу лидери известуваат за подобра работа со ангажирање и водење членови на тимот. Развијте ја дисциплината за да ја исклучите бучавата и да се фокусирате внатрешно, и ќе бидете подобро подготвени не само да преживеете, туку и да напредувате.